L'Espace en Nous
asbl
Pratiques corporelles
TRE & Bioénergie
Cet atelier vous permet d'apprendre et de mettre en application des
outils essentiels de
l'approche psycho-corporelle
pour vous sentir plus vivant et mieux gérer vos émotions au
quotidien.
Ces ateliers mensuels constituent des
véritables séances
de mise en
forme et de mise en mouvement de votre énergie.
Ils vous
proposent de :
- Développer vos sensations, votre ressenti corporel et émotionnel.
- Vous enraciner dans le sol.
- Contenir (c’est à dire porter corporellement et assumer psychologiquement) les émotions et l’excitation végétative correspondante dans votre corps.
- Décharger l’excitation.
- Relâcher les tensions somato-émotionnelles.
- Explorer la palette des émotions : de la colère, l’affirmation de soi, la peur, la tristesse, la tendresse, le plaisir,
Les outils de mobilisation corporelle et émotionnelle
proviennent de l’analyse
bioénergétique et éventuellement d’autres méthodes corporelles
(eutonie, do-in,
massage,
yoga, self-défense, etc.). Ils sont utilisés dans l’esprit de l’analyse
bioénergétique, mais de manière indépendante de la psychothérapie. Le
lien
du vécu de ces mobilisations avec votre histoire n’est donc pas abordé
dans ces ateliers hebdomadaires. Ce travail de lien est parfois
nécessaire.
Il peut se faire en dehors des ateliers, dans une démarche
psychothérapeutique
parallèle, qu’elle soit verbale ou psycho-corporelle.
Depuis deux ans, Claudia Ucros inclut dans cet atelier le concept
T.R.E.. Il s'agit d'une structure d'exercices particulièrement
adaptée et développée avec succès par David Berceli,
psychothérapeute en analyse bioénergétique. Ces exercices visent
à obtenir le relâchement des tensions chroniques situées dans les
muscles profonds et liées à des traumatismes psychologiques ou au
stress, d'où le nom Trauma Releasing Exercises (Exercices de
Relâchement des Traumatismes).
Ces exercices permettent le réajustement des muscles profonds qui
sont les muscles responsables de notre posture et de notre équilibre.
Enfin, ces exercices ont un effet direct sur la régulation de
notre système neuro-végétatif. Notre système neuro-végétatif est
composé du système nerveux orthosympathique(adrénaline) qui commande
l'action et du système nerveux parasympathique (acétylcholine)
qui commande le repos , la récupération. La régulation de ces
systèmes est particulièrement importante pour notre bien-être et notre
santé.
La Méthode de Relaxation Autonome (MRA)
La Méthode de Relaxation Autonome (MRA) se base sur l’acquisition d’une autonomie psycho-corporelle par une série d’exercices effectués individuellement ou en dyade.
L’autonomie psycho-corporelle peut se définir comme la capacité à ressentir son corps et ses émotions de manière à adopter une attitude plus vivante en dirigeant notre énergie de la manière la plus juste possible.
La MRA utilise plusieurs catégories d’exercices dont le déroulement dépend de l’énergie du groupe et/ou des demandes particulières (en utilisation individuelle à la maison, chacun puisera dans les exercices appris en cours de formation en fonction de ses besoins propres).
Les différentes catégories d’exercices sont le positionnement et le contour du corps dans l’espace, l’enracinement, l’expression des sensations et des émotions, l’intégration des sensations et des émotions, la relation avec l’autre. Il n’y a pas de progression systématique dans ces catégories d’exercices, elles se croisent et s’entrecroisent au fil de chaque séance.
Les techniques utilisées sont multiples. Ce sont des techniques ancestrales classiques de type auto-massage, shiatsu, do-in, relaxation coréenne, méditation, méditation active,… et des techniques plus récentes comme l’eutonie, l’analyse bio-énergétique, le travail sur les fascias, l’ostéopathie,… qui, pour la plupart, s’inscrivent dans la pensée reichienne.
Les avantages liés à la MRA ;
- - Un bien-être général amené par une meilleure connaissance de soi
- - Au niveau de la santé, la MRA travaille sur tous les systèmes corporels (musculo-squelettique, neurovégétatif, digestif, respiratoire et hormonal), ce qui renforce considérablement l’immunité. De plus, en ressentant et en respectant mieux notre corps, nous sommes à même de détecter très rapidement l’arrivée d’une maladie et d’en limiter la portée, voire de l’éviter
- - Le stress et les émotions sont nettement mieux gérés
- - Les gestes journaliers sont plus efficaces, plus fluides et moins demandeurs d’énergie
- - Il y a un regain de souplesse, d’éveil et de tonicité
- - Une sexualité plus vivante